Pourquoi détoxifier à l’automne ?
L’automne est une saison de transition, où la nature nous rappelle l’importance de renouveler et de nous préparer pour l’hiver. C’est le moment idéal pour envisager une détoxification qui permet de nettoyer le corps des toxines accumulées pendant les mois plus chauds et de renforcer notre système immunitaire.
Voici quelques conseils et astuces pour mener à bien une détox douce à l’automne :
Privilégier les aliments de saison
L’automne nous offre une variété de légumes et de fruits riches en nutriments. Optez pour des produits tels que les courges, les pommes, les poires, les choux… Ces aliments sont non seulement délicieux, mais ils contiennent également des antioxydants et des fibres qui aident à purifier le corps.
Hydratation
Il est essentiel de rester hydraté. Remplacez les boissons sucrées par des tisanes aux plantes détoxifiantes comme le chrysanthemum, le romarin, le pissenlit… L’eau citronnée est également un excellent choix pour stimuler le foie. Attention, les plantes sont à prendre avec précaution, en fonction de votre terrain, pour celà, votre Naturopathe saura vous conseiller.
Intégrer des activités physiques douces :
Marche en pleine nature
Profitez des magnifiques paysages automnaux en faisant de la randonnée ou en marchant dans un parc. L’air frais et les couleurs flamboyantes sont revitalisants pour le corps et l’esprit.
Méditation et Yoga
L’automne est une période propice à l’introspection. Pratiquer le yoga ou la méditation quelques minutes chaque jour peut aider à libérer le stress et à recentrer votre énergie.
Prendre soin de soi :
Détox numérique
Avec l’augmentation des journées plus courtes, l’automne est le moment idéal pour réduire notre temps passé devant les écrans. Consacrez plus de temps à des activités relaxantes comme la lecture ou l’écriture.
Bain détoxifiant
Un bain chaud aux sels d’Epsom ou aux huiles essentielles comme la lavande ou le romarin peut aider à détendre les muscles, à éliminer les toxines et à préparer votre corps à la nouvelle saison.
Se concentrer sur le sommeil
Honorons l’importance d’un sommeil réparateur. Avec les changements saisonniers, ajustez vos heures de coucher et de lever. Créez une routine apaisante avant le sommeil, en évitant les écrans et en optant pour un environnement calme et sombre.
Conclusion
Détoxifier à l’automne ne consiste pas seulement à éliminer les toxines physiques ; c’est également une occasion de renouveler son esprit et son bien-être. En intégrant ces pratiques simples dans votre quotidien, vous vous sentirez revitalisé et prêt à accueillir l’hiver avec énergie et sérénité. Écoutez votre corps, respectez ses besoins et profitez des bienfaits que cette saison a à offrir.
Estelle Deshayes, Naturopathe et Sophrologue à Paris 16, en Auvergne et visio – https://estelledeshayes-naturopathe.fr
