Le sauna est une pratique très connue dans les pays nordiques. La pratique régulière du sauna est une technique d’élimination cutanée intéressante à intégrer dans un suivi naturopathique. Le sauna constitue un excellent soin de détox et de revitalisation à condition d’être pratiqué dans les règles de l’art.
En effet, c’est la sudation qui permet au corps de réguler sa chaleur (qui est évaporée dans l’air ambiant) et c’est par ce biais que le corps trouve une voix d’élimination.
Cependant, il faudra respecter attentivement le protocole suivant pour maximiser les bienfaits d’une séance de sauna :
- Prendre une douche chaude (et rapide) pour que le premier passage au sauna ne serve pas à réchauffer le corps mais à atteindre une sudation rapidement.
- Se sécher (y compris les cheveux!).
- S’asseoir ou s’allonger dans le sauna sur une serviette sèche ou un paréo sec (pas de serviettes, ni linges mouillés à l’intérieur!) et y rester de 5 à 15 mn maximum.
- Prendre une douce froide en sortant du sauna et puis se sécher.
- Se mettre au repos bien couvert 2 fois plus longtemps que le temps passé à l’intérieur de la cabine (garder son paréo ou sa serviette).
- Recommencer 2 autres fois.
Le temps de repos permet au corps de mobiliser les molécules toxiques. Le taux des métabolites du sang baisse après le 1er passage et remonte après le temps de repos. Même chose pour le 2ème passage. Cela s’arrête après le 3ème.
La sensation, quand on rentre dans une cabine de sauna, ne doit être ni agressive, ni étouffante.
Précautions pour une séance de sauna :
- La cabine doit être sèche : du fait de sa chaleur élevé (entre 80 et 100°), l’eau sur les pierres peut se révéler dangereux.
- Ne pas manger avant car les mécanismes de thermo-régulation prenant beaucoup d’énergie, les autres fonctions doivent être mises au repos.
- Manger léger après une séance pour en conserver les bénéfices.
- Être à l’écoute de son corps et de ses réactions : ne pas le sur-solliciter en restant trop longtemps, dès que tout le corps transpire (et maximum 15 mn), rien ne sert d’y rester plus longtemps. Le temps de repos est indispensable entre deux passages.
- Côté cardiaque, le sauna fait battre le coeur un peu plus vite. Par contre, sa force de contraction n’augmente pas, donc il ne se fatigue pas!
- Si l’on boit pendant le séance : l’eau s’intègre au sang, elle va être éliminée par la sueur avec les déchets du sang.
- Si on ne boit pas : les déchets sont pris dans la lymphe. Dans le cas de pathologies lourdes où le sang serait déjà très chargé, on doit s’hydrater.
Contre-indications* :
- Femmes enceintes
- Maladies graves
- Diabétiques insulino-dépendants
- Problèmes cardiaques et circulatoires importants, couperose
- Hyperthyroïdie mal équilibrée
*Demander l’avis de son médecin.
Bienfaits du sauna et du massage
Afin d’obtenir un soin complet, nous conseillons de conjuguer sauna et massage. En effet, ce dernier qui a aussi un effet détoxifiant permettra de mettre les toxines dans la circulation pour qu’elles soient ensuite éliminées par le dernier passage au sauna.
La pratique du sauna combiné au massage visera un soulagement des tensions nerveuses et relaxation générale.
Enfin, grâce à la chaleur enveloppante des deux soins, les muscles et les articulations se détendront. De plus, la transpiration abondante va éliminer les toxines. Plus spécifiquement, le massage vise à favoriser la circulation sanguine et lymphatique, à drainer en vue d’éliminer aussi les toxines.
Les deux soins seront donc extrêmement complémentaires.
Un sauna au coeur de l’Auvergne
Pour permettre cette expérience conjuguant massage et sauna, mon espace bien-être a trouvé très naturellement sa place dans le cadre apaisant du village de Saint-Arcons-d’Allier en Haute-Loire. Pour cet espace dédié à votre vitalité, l’exigence m’a orienté vers un sauna traditionnel de haute qualité constitué d’une cabine en bois naturel non traité (Hemlock Canadien) favorisant une atmosphère très sèche et chaude. En effet, la température y atteint les 90° et l’hygrométrie y est contrôlée par une pratique stricte car on ne peut monter en température si le taux d’humidité est trop élevé, sous risque de créer un « effet de cuisson ».
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Sa pratique y est encadré par un protocole naturo.
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